2013-12-12 17:28
sinta
生理期減肥四個時期需分清
因為生理期的時候會產生不適，因此很多女生都十分痛恨生理期的到來。但是利用生理期減肥能夠使你的減肥計劃事半功倍，愛美的各位MM，是否對生理期改觀了。想要利用生理期減肥，必須分清四個時期。
減肥福利期：經期來的1-7天
這段時間的新陳代謝率特別號，由於動情激素進入黃金期，分泌黃體素，造成水分滯留，因此會出現浮腫現象，所以在這段時間，有的人會出現體重增加的情況，幅度約為1 -3公斤。
減肥超速期：經期後7-14天
這段時間是利用生理期減肥的黃金期，有人說在這期間只要控制好飲食，通常都能看到不錯的減肥成效。但是就原理來說，之所以在這段時間會有明顯的成效，大多是因為它將在生理期間滯留的水分排出，因此體重會下降1-2公斤。
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減肥平快期：經期後14-21天
這個階段的新陳代謝率比較緩慢，食慾也會變得比較好，所以這個階段要好好控制飲食，同時加強運動量。如果特別容易感到飢餓或者嘴饞，就可以吃一些蒟蒻、玉米、仙草等既有飽腹感，又美味的食物來充飢。
減肥緩慢期：經期後21-28天
這個階段無論你使用什麼減肥方法，一般來說都不會看出成效，這就是所謂的停滯期。這個階段很容易長痘痘，甚至還會出現體重稍微上升的情形，正餐之後如果還會餓，那就吃一些番茄以及紅葡萄。注意，番茄不能空腹食用。
番茄所含的熱量很低，而且含有豐富的果膠以及茄紅素。果膠能夠將體內的廢物吸附起來，並排出體內。而茄紅素則具有強力的抗氧化功能，可以減少低密度脂蛋白、降低血漿膽固醇濃度。而紅葡萄皮則可以促進肌膚緊實、穩固。