2013-12-17 15:34
sinta
四個快速瘦腰運動還你纖細小蠻腰
瘦腰的方法多種多樣，練習快速瘦腰運動就是其中之一。僅僅需要按照步驟練習，每天堅持練習幾分鐘，即可輕鬆練就迷人小蠻腰，凸顯你的迷人S曲線。那什麼運動瘦腰呢?現在就來與你分享幾個簡單快速瘦腰運動。
瘦腰運動一：
打開雙腳保持與肩膀一樣的寬度，雙手分別握著一個盛入500ml的礦泉水瓶，然後一隻手放下，另一隻手輕輕地從側面慢慢舉起，接著身體慢慢地從正直開始向放下的手那側傾斜，接著在吐氣的時候慢慢地落下胳膊，再在吸氣的時候迅速抬起胳膊，如此重複進行3組，每組12-15次。
瘦腰運動二：
上身平躺在地面上，然後由大腿開水到腳腕慢慢地離開地面，吸氣的瘦水平抬起腿部，吐氣的時候腹部用力，慢慢地落下腿部，如此重複進行3組，每組12-15次。
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瘦腰運動三：
看著天花板躺在地面上，伸直胳膊和腿部，然後慢慢地抬起，吸氣後用盡全身力氣慢慢彎曲身體，盡量將胳膊和腿部靠在一起，然後保持這個姿勢2秒鐘，再慢慢地吐氣，恢復到原來的動作，如此重複進行3組，每組12-15次。
瘦腰運動四：
雙手扶住後腦，感覺感覺下巴與胸部之間隔了一卷手紙，在吐氣的時候是腹部用力，後背完全貼在地面上，使得肩膀抬起離開地面，如此保持這個姿勢2秒鐘。