2014-3-14 17:17
cindyanan
多吃糙米除便秘!三大減肥妙招順氣通便
不愛運動、偏食與情緒壓力大的人，因為氣血淤積，形成氣滯，只排氣不排便，全身堵滿了廢水、廢物，肚子上也擠滿了贅肉。這時只要多多運動，並多攝取高纖維蔬果，就能改善頑固的便秘情況，若還是不行，就可能是心理因素，例如，壓力、壞心情惹的禍囉！
造成氣秘的主因有二，一因為多久坐少動，沒有好好運動，造成代謝差，廢物、廢氣、廢水都容易堆積。第二個原因常是情緒壓力比較大，容易焦躁、生悶氣，造成氣的運行受阻，使得廢氣累積。
氣秘的人通常元氣很足，但氣停滯在體內不活動，形成氣滯的現象。他們的腹部都很容易堆積脂肪，而且肚子會有脹氣，且經常打嗝，排氣比較多，甚至食慾不振。糞便較為乾硬，不好排出，即使有了便意，坐了很久也上不出來，久而久之，肥胖症狀也會明顯起來。
[b]1、改善氣秘，從飲食做起[/b]
[b]早餐就要吃五穀米(飯糰)[/b]
五穀米、糙米含有豐富的維生素、礦物質，能促進腸內良性微生物活化，補氣、行氣，還能讓排便順暢，促進身體代謝，幫助減脂！容易脹氣、消化不良的人，可用糙米清湯替代五穀米飯。
[b]想吃點心時，就吃糙米清湯[/b]
材料：糙米1杯
作法：糙米洗淨後，加入4碗水約1000c.c.，用電鍋煮約半小時，濾掉米粒即可。
[b]2、舒解氣滯的生活習慣[/b]
別懷疑！心理因素會嚴重影響你的便便力！只要心中開始囤積壓力和負面情續，體內氣的運行就會變差，新陳代謝也會減慢，可以在平常就養成深呼吸、放鬆心情的習慣！
壓力來時，盡可能地吸氣，再緩緩吐出，只要重複做，就能改善。另外，靜下心來想些開心的事，試著專注在自己有興趣的事情上，也可以消解壓力！運動、爬山、接近大自然也超有效，芳香療法也不錯！
橘子和檸檬的皮不要丟掉，曬乾後，裝進容器或袋子裡，放在房間，或泡澡時加入就可以緩解壓力！作息不規則很容易讓氣不順，不管是休息和忙碌時落差極大，或是壓力很大的生活形態都會使氣滯更惡化，長久下去，就會產生壓力肥。
另外，氣秘的人對於壓力特別敏感，應找出可以放鬆自己，舒解壓力的方法。並儘量將問題在當天內解決，不要累積壞情緒，這樣的話也能輕鬆擺脫壓力肥噢！
[b]3、其他注意事項：[/b]
Don't eat：容易脹氣的食物，如地瓜、芋頭、豆類等。
Dont't do：熬夜、鑽牛角尖、極端節食
[b]氣秘患者生活NOTE：[/b]
宜：多運動
忌：久坐不動、鬱悶
[b]氣秘患者飲食NOTE：[/b]
宜：芭樂、蘋果、木瓜、南瓜等高纖蔬果
忌：豆類食物、花椰菜、高麗菜、地瓜等產氣食物
想要脫離氣秘，以順氣通便最重要。多做運動、多伸展身體，增加活動量。飲食上則要多吃高纖、行氣的食物，增加腸胃醹動。此外，設法解除心頭壓力、讓心情開朗，也是改善氣秘、擺脫肥胖的好方法。