路跑緊身褲太緊 下肢易水腫

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愈來愈多路跑愛好者講究衣著配備，除了要有雙好鞋，還會穿全身跑步裝、緊身衣，盼能減低風阻、維持肌肉耐力；不過醫師表示，對長跑者來說，除非路跑當天風很大，否則緊身衣褲對減低風阻沒太大影響，反而有些人緊身短褲太緊，長時間跑步會在大腿處勒出勒痕，反而容易造成下肢水腫。

振興醫院復健醫學部醫師黃永錚表示，臨床曾碰過一些熱愛路跑的民眾，添購全身緊身衣褲，但可能衣服大小不適合，跑了兩、三小後，反而覺得不舒服，感覺勒太緊、腳步不好跨，甚至緊身短褲邊緣在大腿勒出一條很深的痕跡，加上流汗導致皮膚紅腫。

黃永錚解釋，短跑跑者因為需要衝刺，穿緊身衣褲確實可減低風阻、讓速度加快；但如果是長距離路跑，除非跑步當天風大，一般正常狀況下，緊身衣褲沒有特別的功能。

此外，有人認為穿緊身衣褲有助維持肌肉耐力，長時間跑步後比較不會累，黃永錚說，或許多少有幫助，但肌肉鍛鍊還是要靠平常訓練。

值得注意的是，有些民眾可能想展示身材，或身材發胖之前挑選的緊身衣褲變太緊，路跑結束後會在皮膚上勒出很深的勒痕；黃永錚說，特別是穿緊身短褲，長時間跑下來，除了可能在大腿出現勒痕、皮膚紅腫，更要當心影響靜脈血液回流差，導致下肢水腫、血液循環不好。

他提醒，男性跑者穿緊身衣褲，更要注意散熱問題，避免穿著的衣物長期散熱不好，影響陰囊溫度太高，恐讓精子數量減低。

若真的要穿跑步專用衣物，黃永錚建議要選擇材質通風、透氣布料伸展性佳的衣物，衣褲也不要過緊，跑步時不影響肌肉伸展、不會讓跑步動作受到限制，盡量以舒適為原則。